加圧トレーニングで無理なくダイエット|高い効果を実感しよう

運動

人気トレーニング

ストレッチ

体にあまり負担がかからない方法で筋肉増強効果を得たいと考えている人は、加圧トレーニングを行ってみるとよいです。加圧トレーニングの指導は様々な施設で受けることができますが、インストラクター資格の有無等を確認した上で利用する施設を決めることをおすすめします。

もっと読む

なぜ人気があるのか

運動

加圧トレーニングで、最も効果があるのは、筋力アップ。そして、基礎代謝量があがりますので、ダイエットしやすい身体作りにもなります。アンチエイジングや、血行改善の効果もありますので、疲労回復、身体の機能回復、美容、冷え性、肩こりなど多様な効果が期待できます。

もっと読む

効率の良いエネルギー供給

お腹

手足の末端の毛細血管には血液が流れにくく、その分エネルギー供給も滞りがちです。しかし手足の付け根を縛っておこなう加圧トレーニングなら、それは解消されます。縛る場所や力に気をつける必要があるので、慣れないうちはスポーツジムでおこなう人が多いです。慣れてくると一人で効果的におこなうことが可能になります。

もっと読む

理想の体になる方法とは

スポーツ

注目されている方法とは

男性の場合、単純に食事制限を行っただけでは魅力的な体型になることができません。食事制限によって余分な脂肪を落とすことができたとしても、かえって貧弱な体つきになってしまう可能性が高いです。男性らしい魅力的な体型になりたいのであれば、食事制限を行うのではなく、筋肉を鍛えて体を引き締めるようにした方がよいです。とはいえ、仕事帰りの疲れた体に鞭打ってスポーツジムに通い、重いダンベルを持ち上げるようなハードなトレーニングを始めても、長続きしません。それよりも、低負荷・短期間で効果が出ると評判になっている加圧トレーニングを行うようにした方がよいです。加圧トレーニングであれば、週に1〜2回のペースで30分程度のトレーニングを行うだけで筋肉増強効果を得ることができます。また、ダンベルのように重い物を使ってトレーニングをする必要がありませんので、気軽に続けていくことができます。無理なくトレーニング効果を出すことができるため、加圧トレーニングを行う人が増えてきています。

加圧トレーニングを行いたい場合は、自分で専用器具を購入するか、加圧トレーニングを行っているスポーツジムに通うようにするとよいです。加圧トレーニングは、大雑把に言うと太ももや腕の付け根をベルトで締め上げた上で運動する方法なのですが、手近にあるゴムバンドなどを使用してトレーニングを行うと、逆効果になってしまう可能性があります。それどころか、とても危険な状態に陥ってしまうおそれがありますので、専用器具以外の道具の使用は避ける必要があります。また、かける圧力が強すぎても弱すぎてもダメなので、必ず加圧トレーニングの指導者資格を有している人に加圧してもらうようにしましょう。もちろん、正しい方法でトレーニングを行っていれば、体に悪い影響が出ることはありません。